Vous savez déjà qu’il faut manger plus de légumes, faire de l’exercice, rester en contact avec la nature et être proche de ceux que vous aimez. Cependant, au milieu de notre vie quotidienne troublée, nous finissons parfois par laisser tout cela de côté au nom du travail et d’autres obligations. Mais quel est l’intérêt d’avoir une productivité élevée si vous êtes toujours épuisé et insatisfait ? Pour trouver un équilibre entre vos engagements et votre qualité de vie, vous pouvez adopter certaines de ces habitudes bénéfiques pour votre corps, votre esprit et vos relations personnelles.
Il est très difficile de se sentir prêt à effectuer ses activités quotidiennes si son corps ne fonctionne pas correctement. De plus, même des facteurs tels qu’une carence en vitamines et un mode de vie sédentaire interfèrent avec notre bien-être psychologique, de sorte que prendre soin de son corps est le premier pas vers une bonne qualité de vie. Essayez donc de mettre ces habitudes en pratique pour avoir un corps sain.
Des habitudes alimentaires pour une vie saine
Des options semi-prêtes et des plats colorés
Une des habitudes vie saine est d’avoir des options semi-prêtes dans votre congélateur. Il peut s’agir d’options simples telles que la sélection de légumes, de protéines maigres et de soupes à préparer rapidement en quelques jours. Il n’y a pas que les calories qui comptent. Au lieu de penser uniquement à ce chiffre, concentrez-vous sur l’assemblage de plats toujours plus colorés.
Des activités physiques en fonction de vos limites et des activités variées
Il est important de connaître les limites de votre corps lorsque vous faites des exercices. Le maintien d’une surcharge continue d’entraînement augmente le risque de blessures et peut même entraver la perte de poids. Il est conseillé de pratiquer des activités physiques différentes des activités habituelles. La danse, les sports d’équipe ou le yoga sont également d’excellentes options pour se dépenser. Ce sont des habitudes vie saine à privilégier.
Moins de viande rouge et beaucoup d’eau
Il ne faut pas trop consommer de la viande rouge. Elle est associée à l’apparition de maladies cardiaques et de certains types de cancer. Il convient donc de réduire la consommation de ces aliments et de donner la préférence aux oiseaux et aux poissons. A part, il est conseillé d’acheter une très grande bouteille réutilisable… à garder sur votre bureau. Fixez-vous des objectifs comme de prendre la bouteille entière une fois le matin et une fois l’après-midi, en vous assurant d’un apport quotidien de 2 litres d’eau.
Des habitudes pour avoir un esprit sain
Se sentir bien dans sa peau fait également partie d’une bonne qualité de vie. Découvrez quelques habitudes vie saine que vous pouvez adopter pour garder votre esprit en bonne santé.
Bougez et créez des attentes positives
En plus de brûler des calories, bouger permet au corps de se nettoyer. Vous pouvez faire une promenade ou pratiquer toute autre activité, cela réduit l’anxiété et le stress. Vous devez également créer des attentes positives. L’attente d’événements positifs peut augmenter votre niveau de bonheur. Alors, prévoyez de voyager, de faire la fête, de retrouver des amis ou de faire tout ce que vous voulez vraiment.
Apprendre quelque chose de nouveau et consacrer le temps à ceux qui sont dans le besoin
Apprendre de nouvelles choses stimule le cerveau et nous donne le sentiment d’accomplir quelque chose. Cela vaut donc la peine de suivre un cours de langue, de bière, de peinture ou de tout autre sujet qui vous intéresse. En parallèle, faire de bonnes actions ou du bénévolat augmente notre sentiment de gratitude et nous montre comment nous pouvons faire une différence dans la vie de quelqu’un.
Ne pas prendre les réseaux sociaux au sérieux et se désintoxiquer du numérique
La “vie de rêve” que nous voyons dans certains profils Instagram ou Facebook ne correspond pas toujours à la réalité, alors évitez de faire des comparaisons. Il vaut la peine de faire une “désintoxication numérique” de temps en temps. Se débarrasser des notifications et du sentiment d’urgence qu’elles créent contribue à améliorer notre santé mentale.
Des conseils pour avoir une attitude positive dans les relations
Du temps avec l’animal de compagnie et soigner le sommeil
Jouez avec votre animal de compagnie. Vivre avec des animaux de compagnie réduit l’anxiété et augmente le niveau de bonheur. Prenez soin de votre sommeil. Un sommeil insuffisant provoque de l’irritabilité et favorise la dépression. Par conséquent, faites de votre mieux pour obtenir 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
Des habitudes pour des relations saines
Avoir des relations positives avec sa famille, ses amis et un partenaire aimant renforce le système immunitaire et augmente notre niveau de satisfaction dans la vie. Voici quelques habitudes vie saine pour maintenir des liens sains avec les personnes qui vous font du bien.
Savoir pardonner
Si l’échec de la personne que vous aimez n’était pas assez important pour que vous coupiez les ponts pour toujours, laissez la blessure dans le passé et passez à autre chose.
Aider les proches
Soyez là lorsque vos proches ont besoin d’aide et offrez votre soutien sans les juger. Établissez un réseau de confiance et de soutien entre vous.
Partagez le moment de nettoyage avec votre partenaire
Au-delà du partage des devoirs, essayez de les faire ensemble avec votre partenaire. Cela évite à l’un d’entre vous d’éprouver du ressentiment, tout en accélérant la fin de ses obligations.
Rire !
Essayez de vous amuser et de rire en famille, avec vos amis et votre partenaire. La bonne humeur rapproche les gens et nous rend plus heureux et plus détendus.
Ne pas oublier de remercier
Que ce soit par un “merci beaucoup”, un petit souvenir ou un autre geste, prenez toujours soin de remercier pour quelque chose de bien que ces personnes ont fait pour vous.
Privilégiez le temps avec qui vous aimez
Ne manquez pas les occasions de célébrer la vie et d’être ensemble avec les personnes qui vous sont les plus chères.
Nous savons qu’il n’est pas toujours facile d’intégrer toutes ces habitudes dans notre programme. Cependant, une routine qui vous interdit de faire des choses pour prendre soin de vous n’est pas viable : dans peu de temps, vous serez physiquement et mentalement épuisé et devrez prendre des mesures plus drastiques pour retrouver votre bien-être. En donnant la priorité à ce qui vous fait du bien, y compris les habitudes qui concernent votre corps, votre esprit et vos relations, vous pourrez mener une vie plus saine et plus significative.
